审核专家：莫大鹏

　　首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任医师，教授，博士研究生导师

　　空调一开一整天、关闭门窗锁住冷气，成为大多数人的居家常态。

　　然而，全天气持续密闭房屋，容易形成高温高湿“密闭陷阱”，诱发多重健康隐患。紧闭门窗会带来哪些隐患？只待在空调房不出门也有可能诱发高温急症？居家防暑又有哪些关键要点？

紧闭门窗，这三类风险悄然加剧

　　隐匿热射病风险大幅升高

　　多数人认为只有长时间晒太阳才会诱发热射病。事实上，闷热密闭室内是非暴晒型热射病高发场所。监测数据显示，环境温度≥32度、相对湿度≥60%时，汗液难以蒸发，人体散热效率下降40%以上，密闭房间内热射病发病风险相较通风环境显著升高。

　　曾有报道，山东临沂一名55岁男子夜间休息时关闭空调、紧闭门窗，室内持续闷热，导致体温飙升至41度，不幸因热射病离世。热射病属于重症中暑最危重阶段，人体核心体温达到或超过40度时，全身多个脏器将遭受严重损伤。其中65岁以上老年人风险尤为突出，热调节机能衰退，重症患者中死亡率可达50%以上。

　　甲醛、霉菌持续累积

　　高温会加速人造板材、家具、胶黏剂释放甲醛。室温超过26度时，甲醛释放速率提升1.5至2倍，密闭12小时后室内甲醛浓度可能超标3至5倍。而甲醛属于一类致癌物，长期低浓度暴露会持续损伤呼吸道。

　　同时，密闭空调房内的湿度高于70%时，霉菌繁殖速度提升5至10倍，空气中霉菌孢子大量滋生，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘。

　　“空调病”与呼吸道感染找上门

　　门窗长期封闭，室内空气无法流通，人体呼出的二氧化碳、皮肤代谢产生的皮屑和气味物质持续堆积，空气中的细菌、病毒等病原体浓度也不断升高。

　　长期处于这类环境中，加上空调冷风造成的室内外温差刺激，容易诱发头晕头痛、浑身乏力、关节酸痛、鼻塞咽干等一系列症状。密闭环境也为呼吸道病毒提供传播条件，提升交叉感染概率。

居家防暑降温，记住这几点

　　掌握开窗通风黄金时段

　　不必24小时开窗，但要规律换气。推荐每日通风2至3次，单次不少于15分钟。优先选择6点至8点、18点至20点气温较低时段开窗；10点至16点外界气温最高，尽量减少长时间开窗，避免热浪涌入室内。夜间睡眠不必完全封死门窗，可预留缝隙保持空气微弱流通。

　　空调这样使用更健康

　　温度设置维持26度左右，室内与室外温差不宜超过10度。潮湿闷热天气优先开启除湿模式，将湿度控制在40%至60%区间，体感温度理论上能够下降2度至4度，降温效果更佳。空调连续运行3小时，建议开窗通风15分钟；定期清洗空调滤网，减少灰尘、霉菌等随冷风扩散。同时调整出风口方向，避免冷风直吹肩颈、膝关节。

　　科学补水，规避饮水误区

　　空调制冷会使室内空气变得干燥，加速身体隐性失水，补水要遵循少量多次原则，别等到口干难耐才想起喝水。日常优选温白开水、淡茶水，切忌一次性猛灌大量冰水，强烈温差刺激极易引发肠胃痉挛、腹痛腹泻。高温环境出汗较多时，可适当补充淡电解质水。

热射病发作如何科学急救？

　　一旦发现他人出现皮肤干热发红、意识恍惚、嗜睡躁动等疑似热射病症状，救治核心只有快速降温。两大致命误区一定要避开：切勿依靠捂汗降温，不能自行喂服退烧药，两类错误处置方式都会造成多脏器二次损伤，加重病情。

　　正确急救步骤：

　　迅速转移：将患者转移至通风阴凉区域，脱去紧身、多余衣物；

　　物理降温：使用常温湿毛巾反复擦拭全身皮肤，加速散热；

　　紧急送医：立刻拨打急救电话，热射病可危及生命，切勿拖延观望。